[...] 'negatywnych' skutkow - cisnienie w normie, brak boli głowy, i tym podobnych (podobne spostrzezenia ma moj kumpel z siłowni, stosujący tą sama wersje - i mający za sobą juz wczesniej cykl na JW ale wczesniejszych wersjach; za to osoby biroace JW pierwszy raz - sa zadowolone, 2 moich znajomych jest juz pod koniec cyklu miesiecznego na [...]
Już wcześniej zakładałem temat, dawałem fotki. Chodzi o to że mam potówki na ramionach i na plecach trochę. Teraz tak, czy jeśli biorę prysznic to w miejscach gdzie są te potówki lepiej myć szorstką stroną gąbki czy tą gładszą. Drugie pytanie, jaką maścią na noc smarować, benzacne 10%,tormention,sudocrem,clindacne(takie mam w domu akurat), oraz [...]
[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8.TRENING: wczesniej fbw , teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 12 msc 11.POZIOM BF% ~18 ( nie wiem czy wierzyc wadze ale tak [...]
[...] siebie, kompleksy, prawie wcale nie ściągałem koszulki. Byłem u lekarza, ten powiedział mi, że to na 100% przejdzie, lecz tak nie było... Zacząłem ćwiczyć na siłowni ( wczesniej już ćwiczylem Parkour & Free Running ), dorobiełm się całkiem niezłych mięśni ( którymi i tak nie mogłem się poszczycić na plaży ), zyskałem dużo siły i sprawności, [...]
[...] 10x8x8x6 uginanie ramion ze sztanga 8x6x6 wyciskanie francuskie sztangi 6x6 skłony boczne z hantlą 10x8x6 Prosze o ogólną ocenę planu powyżej, ćwicze tak już 2 tydzień, wczesniej ćwiczyłem głównie klatkę i naramienne 10 seri po 10 powtórzeń, dlatego czuje teraz jakbym w pełni nie dopieszczał klatki i mięśni naramiennych. Ćwicze w domu, dieta [...]
1. Stosuję trening ACT i w międzyczasie w przerwach pomiędzy dniami ćwiczeń robię sobie w domu małą rozgrzewkę na hantelkach, brzuszki, pompki itp ( w nie dużych ilościach, dla rozruszania zakwasów tylko ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z [...]
witam dzisiaj mialem dzien bez treningu i postanowilem troche pobiegac a wiedz poszedlem na siatke wczesniej zjadlem BCAA tylko ze gralem 3 godzinki teraz tez wziolem bcaa a potem wezme bulka czy taka 3 godzina siatka nie bedzie miala dzego wplywu na mase?
[...] w 1-2 dzien mam wziasc 30 kapsułek w 3 dzien 25 w 4 50 w 5 15 czy to nie jest za duzo?a na HMB mam brac 6 tabletek na dzien . Teraz opisze siebie troszke waze 85 KG przy wzroscie 186 cm cwicze regularnie od miesiaca wczesniej trenowalem tez ale przestalem i znow zaczolem sobie ;) Wielkie dzięki wam za pomoc bo naprawde to dla mnie jest wazne
Polecę teraz hałą: czy ktoś poda mi perfekcyjny trening FBW ? Wiem, wiem, zrób go sam ! Jednak może znajdzie się ktoś życzliwy Oczywiście sogi polecą. Chodzi mi o trening A i B. Metoda 15-10-5, czyli ćwiczyć 3 razy w tygodniu i wykorzystywać powyższy zakres powtórzeń w jednym tygodniu? Jak dobierać obciążenia ? Czy nie trzeba tak jak w HST [...]
Staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. Cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). Od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. Chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. Wcześniej miałem taki plan treningowy: Poniedziałek: a)Siłownia- Plecy, Skrzydła b)Boks 1h Wtorek: a)Siłownia- Klatka, Przedramię, [...]
witam! jak jzu wczesniej zakladalem post ze cykl mi sie szykuje 1-12enan 1-19 deka 1-5 meta PL 9-14 Stanox Kwestia dawek zaraz. Ptanie nr - cz po tych 5 tygodniach na mecie 20mg (200Deki/week 250enana e4d) Moge spodziewac sie do 9 tygodnia dalszych przyrostow, w momencie odstawienia mety zwiekszam deki podaż do 300/week i enana 500/week (shoty [...]
Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności [...]
[...] zaraz ktos mi zarzuci ze to nie ten dzial, i racja. to bylo kilka slow wstepu, wiec teraz sensowne pytanie - jaka suplementacje zastosowac? bcaa? w jakich dawkach? wczesniej na redukcji uzywalem bcaa olimpu 12 kapsulek dziennie. musialbym zwiekszyc ilosc w tej sytuacji? cos jeszcze dodac? moze kreatyne? dziekuje z gory za rade. i co w [...]
Witam Tradycyjnie jak to wiekszosc osob planuje cyklik w wakacje :) i zastanawiam sie jakie stacki sa teraz godne polecenia :) wczesniej bralem tylko monohydrat kreatyny 1 raz takze doswiadczony na tym polu nie jestem :) aczkolwiek w miare orientuje sie co jest warte uwagi a co nie :) Zastanawiam sie nad takimi opcjami : Xpand , CP , lub zwykly [...]
Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej [...]
Agata Mróz, złota medalistka mistrzostw Europy w siatkówce nie żyje - poinformowała w środę prof. Alicja Chybicka, szefowa Kliniki Transplantologii szpiku we Wrocławiu, gdzie 26-latnia siatkarka 22 maja miała zabieg przeszczepu szpiku kostnego. Chybicka nie chciała mówić o szczegółach. Powiedziała jedynie, że o 13.00 w klinice odbędzie się [...]
Mam pytanko zamierzam zacząć swój 3 cykl keratynowy wcześniej brałem mono z treca i CM3 Teraz myślę czy znów wsiąść mono czy jakiś słabszy stek np CP, dietę staram sie jakoś trzymać ale w czasie cyklu zostanie w 100% przestrzegana
Witam przez pierwszy miesiac od poczatku maja po przerwie okolo 2 miesieca wczesniej 1 rok stażu zaczelem sobie trenowac po splitem po 3 cwiczenia i 12 powtorzen ze stalym ciężarem po 2 tyg troche go zwiekszylem bo urosla sila :). I uznałem to jako taka rozgrzewke i teraz zaczelem plan masowo silowy ze strony michaila moge spokojnie jechac nim ty [...]
Siema chcem zaczac trening na mase i sile juz mam ulozony nowy plan wczesniej fbw jechalem teraz taki plan bedzie.http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=173 diete mniej wiecej mam ii chcem dolozyc do niej 1 porcje dziennie gainera ale nie wiem jakiego ? prosze o pomoc w wyborze gainera.
witam ponownie wracam na forum z moim problemem, otóż dotyczy to trodziku zaskórnikowego na buzi, plecach, i klatce piersiowej ze zmianami zapalnymi ...po krótce opowiem jak to sie zaczęło. 7 mieisecy temu pojawił sie z dnia na dzień chociaż miałem zawsze problemy ze skórą z lat młodzieńczych, to po ukończeniu 20 lat problem całkowicie zniknął no [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
